Jak pewnie wiele osób zauważyło trochę się opóźniłem z napisaniem tego czterodniowego treningu na masę, niestety nocna zmiana trochę wybija mnie z rytmu. Ten czterodniowy plan treningowy przeznaczony jest dla tych ...

Wyciskanie sztangi leżąc to ćwiczenie należące do wielkiej “7″ (wyciskanie żołnierskie, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wiosłowanie sztangą, przysiad, martwy ciąg oraz wspomniane wyciskanie leżąc). W ćwiczeniu tym pracują mięśnie ...

Fight Football to gra zespołowa pochodząca z Rzymu,a dokładniej ze starożytności. Ten brutalny sport był uprawiany przez rzymskich legionistów. Gra była bardzo popularna w całym rzymskim imperium. Fight-Football przypomina piłkę ...

Zapraszam do poznania treningu tricepsów jakim ćwiczy młody lecz bardzo utalentowany zawodnik Evan Centopani. Evan urodził‚ się 7 kwietnia w 1982 roku w Bridgeport w stanie Connecticut. Jest to młody lecz ...

Prawie 2 tygodnie temu mieliście okazję czytać artykuł pod tytułem Trening według Schwarzenegger’a I. Pokazałem wam w jaki sposób wyglądał trening klatki, bicepsów i barków. W drugiej części zobaczycie na ...

Kiedyś natrafiłem na bardzo dobry i tani suplement diety a mianowicie chodzi mi o Aspargin jest to preparat zawierający magnez i potas. Preparat złożony zawierający jony potasu i magnezu oraz ...

Każdy posiłek spożywany przez osoby ćwiczące powinien zawierać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. W przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczy białko zawiera siarkę i azot dwa życiodajne elementy dla każdej ...

W suwalskim areszcie więźniowie resocjalizowani są za pomocą sportu. Dziś odwiedził ich Daniel Grabowski, mistrz świata w trójboju siłowym. Osadzeni mieli okazję porozmawiać z Grabowskim, zobaczyć jak prawidłowo wykonywać tę dyscyplinę ...

Jest wiele sposobów na to by wytrenować dużą klatkę piersiową oraz wspaniale wyglądające bicepsy. Lecz jest tylko jeden program, którym ćwiczy 3 krotny Mr. Olympia Jay Cutler wykonuje do budowania ...

Mniej powtórzeń w seriach spowoduje większy przyrost siły. Udowodniono podczas treningów siłowych prowadzonych przez australijskich futbolisów, iż zmniejszenie liczby powtórzeń między 3-5 w jednej serii, nie prowadzi do osłabienia połączeń ...

Wszyscy z pewnością pamiętamy wspaniałą budowę jaką uzyskał Arnold Schwarzenegger. Ponad 25 lat temu był u szczytu formy, kulturystyka zmieniła się od tamtego czasu lecz jego rady są nadal aktualne i ...

Jagoda Acai (czyt. Asai) to prawdopodobnie pierwszy odkryty super owoc. Pewnie sobie myślisz super owoc o co mu chodzi. Jagoda ta posiada więcej składników odżywczych niż inne owoce. Bogata w ...