3 przepisy na domowe miksy białkowe, zobacz jak sobie szybko i sprawnie w domowych warunkach przygotować sobie pełno wartościowe shaki białkowe. W tym artykule przedstawię 3 różne miksy między innymi; ...

Warzywa zawierają ogromną ilość składników odżywczych, bogate w mikro i makro elementy. Zawarte w nich składniki przyspieszają metabolizm, poprawiają trawienie i wchłanianie składnikówi odżywczych (białko, węglowodany, tłuszcze). Zobacz na jakie ...

Zobacz jak wygląda przykładowa dieta Polskich mistrzów kulturystyki. Wszyscy wiemy, że nie ciężki trening buduje nasze mięśnie tylko dobrze zbilansowana dieta dzięki której dostarczymy odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. ...

Substancje bioaktywne Substancje bioaktywne są to składniki aktywne biologicznie wchodzące w skład żywności funkcjonalnej, mogą być pochodzenia roślinnego, mineralnego lub zwierzęcego. Spożywanie ich ma obecnie duże znaczenie. Wynika to z faktu, ...

Pewnie zacząłeś interesować się kulturystyką lub innymi sportami siłowymi po to by zwiększyć swoją masę mięśniową. Z pewnością wiesz już sporo o treningu! Lecz czy wiesz na czym polega zbilansowana ...

Spożywanie węglowodanów prostych po treningu jest bardzo ważnym aspektem w życiu kulturysty. Wszyscy wiemy, że zaraz po intensywnym treningu należy dostarczyć węglowodanów prostych np; odżywka carbo, biały ryż, bułka, ...

Każdy posiłek spożywany przez osoby ćwiczące powinien zawierać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. W przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczy białko zawiera siarkę i azot dwa życiodajne elementy dla każdej ...

Jagoda Acai (czyt. Asai) to prawdopodobnie pierwszy odkryty super owoc. Pewnie sobie myślisz super owoc o co mu chodzi. Jagoda ta posiada więcej składników odżywczych niż inne owoce. Bogata w ...

Zacznij budowę swoich mięśni już po przebudzeniu. Śniadanie to bardzo ważny posiłek. 1. Masło orzechowe jest znakomitym źródłem protein, a dodatkowo dostarcza karnitynę. Aminokwas ten jest znajomym kofeiny, wspólnie odpowiedzialne są za ...

Wszyscy wiemy, że każdy kulturysta powinien unikać w swojej diecie produktów z wysokim indeksem glikemicznym. Również bardzo ważne jest by nie spożywać tłuszczów przed treningiem, zaś węglowodanów przed snem. W ...

Jeszcze do niedawna w dziedzinie dietetyki obowiązywał pogląd, że organizm człowieka potrzebuje tyle białka, ile go traci bezpowrotnie w ciągu dnia. Oznaczałoby to, że powinniśmy przyjmować około 30 g tego ...

Białko = muskuły. Lecz białko białku nie jest równe, aby twój organizm rozwijał się w najszybszym tempie należy dostarczyć mu proteiny najlepszej jakości. Ciągle porusza się temat białka w kulturystyce i ...