Posłuchajcie co do powiedzenia ma najlepszy polski profesjonalny kulturysta Robert Piotrkowicz. Ta największa gwiazda polskiej kulturystyki będzie odpowiadać na pytania dotyczące treningu, tego jakie i kiedy suplementy brać podczas różnych ...

Od dawna wiele jest przeprowadzanych dysput, jaki czas należy poświęcić by uzyskać optymalną długość przerwy między seriami. Czy przerwa powinna trwać 60 sekund, 90 sekund a może 120 sekund, tak ...

Charles Glass aktualnie jest najlepszym trenerem kulturystyki na ziemi. Trenował wiele gwiazd profesjonalnej kulturystki jak i innych sportów. Zapraszam do obejrzenia 90 minutowego wideo w którym Charles Glass pokazuje jak ...

Zapraszam na 40 minutowy film - seminarium które zostało nagrane podczas Mr. Olympia Expo. W Rage In The Cage znany nam Animal Evan Centopani mówi wiele ciekawych rzeczy na temat ...

Na temat kreatyny pisze wiele gazet i poratli kulturystycznych i ja postanowiłem napisać ponownie co nie co o kreatynie. Ostatnio na jednym ze znanych portali przeczytałem że najlepiej przysfajalną formą ...

Centopani jest coraz sławniejszy i popularniejszy ostatnio w znanej gazecie kulturystycznej Evan Centopani odpowiadał na pytania czytelników. Zobaczcie co do powiedzenia ma ten młody kulturysta na temat treningu i diety. Pytanie: ...

To już 3 część serii Dorian Yates: Blood & Guts 6 Week Trainer. W tym materiale Dorian Yates uważany za najlepszego trenera intensywnych treningów kulturystycznych udziela wiele porad treningowych dla ...

Odpowiednia dieta to podstawa w każdym sporcie również w sportach siłowych, w tym art. dowiesz się jaka jest rola węglowodanów, białek oraz tłuszczy w kulturystyce. Przedstawię kiedy należy spożywać białka ...

Oczywiście trening ogólnorozwojowy, obwodowy jest dla początkujących, ale nie wielu wie że tego typu trening jest idealną odskocznią dla zaawansowanych. Trening obwodowy potrafi niesamowicie przyśpieszyć wzrost twojego umięśnienia i jednocześnie ...

Trening przeprowadzony przez jednego z najlepszych Animal'i Frank McGrath wraz z Greggiem Dieselem pokażą nam jak wygląda trening barków według najlepszych. Trening ten został przeprowadzony w siłowni Emporium w Birmingham ...

Dobry plan treningowy wymaga od nas dobrego zaplanowania całego tygodnia treningowego. Dobieramy odpowiednią metodę treningową, by następnie opracować sobie dokładny plan ćwiczeń na poszczególne partię. Wskazówki dotyczące dopierania ćwiczeń do planu ...

Bardzo dobry treningiem dla początkujących jest TRENING ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING). Jest to aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem, polecam go wszystkim początkującym ponieważ jego zadaniem jest ogólny rozwój sylwetki, ale ...