Wszyscy z pewnością pamiętamy wspaniałą budowę jaką uzyskał Arnold Schwarzenegger. Ponad 25 lat temu był u szczytu formy, kulturystyka zmieniła się od tamtego czasu lecz jego rady są nadal aktualne i ...

Zobaczcie w jaki sposób połączyć progresję ciężaru i regresję w jednym treningu klatki piersiowej. Trening ten będzie połączeniem tak zwanych piramidek opartych na progresji i regresji ciężaru. Ponieważ nie wszyscy ...

Jeżeli jesteś osobą początkującym kulturystą twoim priorytetem powinno być osiągnięcie jak największej masy mięśniowej. Czas na kształtowanie mięśni, a co idzie w parze całej sylwetki przyjdzie później. W tym artykule zaprezentuję ...

Jeśli pragniecie bezpiecznie osiągnąć szybkie przyrosty mięśni, musicie wiedzieć w jaki sposób mięśnie działają i rozrastają się. Rozumieją i widząc w wyobraźni sposób w jaki mięśnie pracują w trakcie podnoszenia ...

Trening przez mnie prezentowany jest idealny dla zaawansowanych np; ludzi którzy wracają po jakiejś dłuższej przerwie. Ćwiczenia prezentowane w tym treningu uchodzą za najskuteczniejsze, ponieważ angażują najwięcej włókien mięśniowych oraz działają ...

Zanim zaczniecie trening na siłowni chciałbym zwrócić uwagę na kilka prostych zasad, których przestrzeganie może być bardzo pomocne w uzyskaniu maksymalnych korzyści z odbywanych treningów. Wykonując jakieś ćwiczenie, powinniście śledzić tor ...

Jest to trening, który był opracowywany latami przez światowych kulturystów. Trening hst znacznie różni się od normalnego splitu tym, że podczas każdego treningu ćwiczymy całe ciało, a nie daną partycję ...