Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia: szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce ...

Jeżeli jesteś osobą początkującym kulturystą twoim priorytetem powinno być osiągnięcie jak największej masy mięśniowej. Czas na kształtowanie mięśni, a co idzie w parze całej sylwetki przyjdzie później. W tym artykule zaprezentuję ...

Wstrząsający dokument, dzięki któremu poznajemy troje nastolatków, dla których dbanie o wygląd i kształtowanie sylwetek stało się prawdziwą obsesją. Niestety, ich mania graniczy już z chorobą. Twórcy filmu starają się ...

W mięśniach człowieka ponad połowa aminokwasów to właśnie glutamina. Osoba ćwicząca podczas treningu zużywa około 30 gram tego aminokwasu egzogennego. Do odbudowy straconej glutaminy zużywane są białka z mięśniowe, aby ...

Ważne jest, byście przed przystąpieniem do treningów zdali sobie sprawę z tego, jak bezcenne dla osiągnięcia sukcesów w kulturystyce jest przeprowadzenie rozgrzewki przed treningiem i schładzanie organizmu po treningu. Większość ludzi ...

Jeśli pragniecie bezpiecznie osiągnąć szybkie przyrosty mięśni, musicie wiedzieć w jaki sposób mięśnie działają i rozrastają się. Rozumieją i widząc w wyobraźni sposób w jaki mięśnie pracują w trakcie podnoszenia ...

Miejcie na uwadze, że jako początkujący w kulturystyce nic nie zyskacie przez narzucanie sobie ciężkiego planu treningowego. System Weider''a zwraca uwagę, że przy powolnym podwyższaniu ciężaru będziecie mogli wykonywać ruchy ...

Kai Green to utalentowany kulturysta, urodził się 12 lipca 1975 roku na Brooklynie w Nowym Jorku. Greene nie miał lekkiego dzieciństwa jako sześcioletni chłopiec musiał opuścić dom rodzinny, powodem były ...

Zacznij budowę swoich mięśni już po przebudzeniu. Śniadanie to bardzo ważny posiłek. 1. Masło orzechowe jest znakomitym źródłem protein, a dodatkowo dostarcza karnitynę. Aminokwas ten jest znajomym kofeiny, wspólnie odpowiedzialne są za ...

Trening przez mnie prezentowany jest idealny dla zaawansowanych np; ludzi którzy wracają po jakiejś dłuższej przerwie. Ćwiczenia prezentowane w tym treningu uchodzą za najskuteczniejsze, ponieważ angażują najwięcej włókien mięśniowych oraz działają ...

Artykuł goscinny box3ra - autora bloga o praktycznej kulturystyce Oczywiście tytuł tego wpisu jest całkowicie prowokacyjny. Kulturystyka to jak najbardziej sport. Powiedziałbym jednak to nie sport - to styl życia. Jeżeli ...

Wszyscy wiemy, że każdy kulturysta powinien unikać w swojej diecie produktów z wysokim indeksem glikemicznym. Również bardzo ważne jest by nie spożywać tłuszczów przed treningiem, zaś węglowodanów przed snem. W ...